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[長壽有辦法] 5大活動就能年年都益壽?

【OOPS專題快訊】 臨近農曆新年,必然是溫習一下逗利是的祝福語,務求拜年之時能賺多點bonus。對於長輩來說,當然必定是「身體健康•長命百歲」,又或者是「年年益壽」,但我們亦會問如何健康地長命百歲呢?今次找來一些國際級的數據參詳一下。

來自世界各國研究機構的研究報告指出了壽命長跟一些活動有關。究竟有什麼活動是可以「長命」一點?大家快來看看不同國家的參考資料吧。

第一位:唱歌

根據美國老年學研究中心的調查發現,歌劇歌唱家擁有比一般人活躍的心臟功能,而活躍的心臟功能是有助長壽,不妨大家多參與一些音樂唱歌活動,例如OOPS 近期最新推廣優惠的唱歌小組班~~~

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第二位:跑步

美國《紐約時報》的報道引用了一項收集了大量樣本的研究報告,指出每天行常跑步的人比沒有跑步習慣的人平均壽命多三年,而每天能夠跑步5分鐘就能達到健康的效果。

第三位:別坐太久

《英國醫學雜誌》的研究報告表示,每日久坐3小時或以上的人的預期壽命會少去兩年,所以坐太久,要懂得站起來舒展筋骨,並且做些伸展動作去協調身體所需。不妨大家可多參與一些伸展運動班放鬆筋骨放鬆壓力。

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第四位:喜歡吃薑的人真有福

東京健康長壽醫療副院長,精通心臟血管疾病的原田和昌醫生表示,長壽其中一個關鍵就是保持血管健康(年輕)。若果能夠減慢血管老化,那麼就自然長壽吧!而「薑」就是那種能夠有助修復損傷了的血管,亦能夠降低血液中的中性脂肪值、調整血糖;也能降低血液的黏稠度、調節生理機能,以增強抗病能力。

第五位:飲茶

飲茶並不是吃點心,而是真的飲茶。美國國家衛生研究院(NIH)附屬機構國家癌症研究所(NCI),針對了英國50萬位飲茶者,年齡是40至69歲的英國男性和女性,進行了為期11年的追蹤研究,每日飲兩杯紅茶或以上的人比沒有飲茶習慣的人,無論任何原因導致的死亡風險降低9至13%。而茶本身也能有效降低患上心血管疾病、缺血性心臟疾病、中風等死亡的風險。

小編會繼續為大家跟進各種健康的資訊,亦希望讀者們都能於來年身體健康、事事順景、財源廣進!下次見!

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