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[脊椎退化年輕化] 經常低頭用手機所致?|如何預防勝於治療?

【OOPS專題快訊】 近十年來,科技日新月異,小童變得愛吃「電子奶嘴」和成人愛上「電子方便新鮮」,根本上抗拒不了科技發展的巨變。所以毫無疑問地,若單純為了「不要沉迷」,確實不能夠改變這十年已形成的各種習慣。為了希望提醒讀者們的健康着想,小編蒐集了不少資料,讓大家了解多點「健康小知識」。而今天的專題是 —— 脊椎退化年輕化。

關於脊椎退化,大家需要清楚了解生「骨刺」是脊椎退化的一個現象。國立陽明交通大學附醫神經外科主治醫師謝炳賢表示,生骨刺的原因眾多,包括:年紀大退化、姿勢不良、關節疾病、癡肥過重等等都有可能會出現生骨刺的情況。

骨刺是什麼?

骨刺是骨骼末端或邊緣所出現的骨質增生,當關節和軟骨磨損退化而導致承受壓力增加時,身體的保護機制就會作出調整去保護關節,故新增出新的骨頭來幫助穩定和支撐。當新增的骨頭壓住神經組織的時候,痛楚就因而生成。

形成骨刺的成因

1. 年紀大而退化

隨着年紀增長,人類的骨骼、軟骨、韌帶和神經等等都會逐漸失去彈性和受到損傷。而人類身體的保護機制為了保護各個退化性的關節,就會導致骨刺的生成。

2. 日常不良姿勢

平常不良的姿勢會導致骨刺的生成,而現代人通常都犯了一些姿勢上的毛病,例如使用平板電腦的時候又或者使用手機的時候,長期低頭或者彎腰,又或者久坐而缺乏運動,都十分容易讓頸椎、腰椎和脊椎承受巨大的壓力。倘若長時間下去,會造成損傷,讓骨刺生成。

3. 患有關節性的疾病

如果患關節疾病或曾經患有關節疾病,例如運動時受傷、意外撞傷等等的新傷和舊患,又或者痛風、類風濕性關節炎或細菌感染等關節和韌帶相關的傷患,都可能會引起骨刺的發生。

4. 體型過重

身體過重會讓人體的骨骼負荷過重,尤其是主要負責支撐身體的部份,例如關節、脊椎等等。過度負荷會加速磨損和退化,增加了骨刺生成的機會率。所以大家要注意自己的體重啊!

預防勝於治療

1. 培養每天伸展活動的習慣

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2. 學習保持正確姿勢

由於日常工作及生活的各種錯誤姿勢已習以為常,比較困難地逐一改善,但是可以透過一些專業的人士教導和協助底下,循序漸進地改善。

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3. 保持體型和重量適中

由於身體的重量過重會令骨骼的負荷提高,所以保持適中的重量和體型都能夠減低骨刺生長的風險。

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