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[4大解救妙法] 久坐成疾

【OOPS專題快訊】臨近歲晚,各位朋友都想盡快去舊迎新,送走瘟神,祈求福臨。俗語有云:「健康就是財富!」,所以想要得到財富,先要把健康治好。而治好健康的第一步就是 —— 別坐太久~~~

台北醫學大學公共衛生學院副教授高偉恩與其他研究學者進行了相關實驗,表示無論男女老少、吸煙者或非吸煙者等等的不同群組,「久坐」的實驗群組死亡風險增加了16%,而死於心血管疾病的風險更增加了34%。

然而,學者們列出了「久坐」可能衍生的疾病給各位朋友作參考,如下:

  1. 心臟病
  2. 坐骨結節囊腫
  3. 肌肉酸痛
  4. 痔瘡
  5. 高血壓
  6. 尾骨受傷
  7. 腰椎病
  8. 頸椎病

這種種疾病皆是香港常見的,因為香港人工作繁忙而缺乏運動,導致積勞成疾也不是稀奇的事。所以剛才的那位高教授就建議 —— 每日進行15至30分鐘鍛練,即是休閒時間體力活動(LTPA-Leisure Time Physical Activity)。

以下是教授的建議:

  1. 定時定候休息,站起走動一下(有些朋友可能於工作時會忘記休息時間,建議可以調校鬧鐘幫助);
  2. 常規休息進行各類型輕微的體力活動(例如各類伸展活動等等);
  3. 積極尋找可活動的機會(例如每朝早都來一個早晨鬆一鬆);
  4. 在空閒的時間參與些體育活動。

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